ダイエット開始 ～１カ月の成果～

どうも、かじゅです。

ダイエットを始めて、早いもので１カ月が経過しました。

ということで、この１カ月の成果をまとめます。

目標に対する結果

ダイエット開始時の体重　68.6kg　体脂肪率　23.1％に対して、

目標値を体重　65kg　体脂肪率　20％　に設定して、１カ月運動や禁酒を継続しました。

結果、体重　68.2kg（-0.4kg）　体脂肪率　20.1％（-3.0％）となりました。

体重は落ちていないものの、体脂肪率が約3％落ちたことで、家族からは顔つき（とくに、首回り）が細くなったと、評価していただきました。

自分でも実感しているのですが、やはり、身近な人に気づいてもらうことは非常に嬉しいです。また、家族以外にも気づいてもらえるよう努力するという励みになります。

これからのダイエットに向けて、以下の３つを取組み、確実に成果を出していきます。